“Long COVID” (letteralmente “COVID lungo”, o più correttamente sindrome post-COVID-19) è un termine derivato dalla lingua inglese che identifica la persistenza dei sintomi oltre il periodo canonico di malattia. Il nuovo coronavirus è l’agente eziologico di una malattia ancora non totalmente conosciuta e compresa, di cui soltanto a distanza di tempo verranno a galla le sfaccettature più […]
Secondo il New York Times, l’emozione che ci accompagnerà per tutto il 2022 ha un nome: si chiama “languishing”, che tradotto in italiano suona più o meno come “languire”. ” È un senso di stagnazione e di vuoto. Ti senti come se ti stessi confondendo tra i giorni, come se guardassi la tua vita da un finestrino appannato”, […]
Valutazioni, confronti e curiosità tra allenamento Outdoor e Indoor Il periodo invernale nel ciclismo è di fondamentale importanza per il ciclista agonista, affinché possa raggiungere un livello di fitness ottimale nel periodo che precede la preparazione alle gare (marzo-aprile) in cui dovrà costruire quelle abilità utili al ritmo che incontrerà nelle competizioni primaverili e successivamente a […]
La chetosi, spontanea risposta metabolica a una “crisi” energetica, è un meccanismo di sopravvivenza consolidato nell’evoluzione. E’ determinato da un cambio di carburante preferenziale per far fronte a una ridotta disponibilità di carboidrati, oppure a un apporto calorico limitato rispetto ai fabbisogni. La centralità della chetosi durante l’attività fisica consiste nel soddisfare la domanda energetica […]
Avete mai sentito parlare della variabilita’ del ritmo cardiaco o HRV? Per aiutare a gestire al meglio lo stress dovuto all’allenamento così come al lavoro e appunto a tutte le altre forme di stress che possono avere un’influenza sulla nostra prestazione fisica, l’HRV o variabilita’ cardiaca è un dato importante perché è l’unico modo non invasivo […]
Questo post parla di come hackerare il coronavirus. No, non so come curarlo, ma conosciamo alcuni suoi comportamenti e possiamo usare tali informazioni a nostro favore. Una delle cose che fa è danneggiare i cuori delle persone, non solo i polmoni.
La “stabilizzazione” di un risultato estetico è premessa indispensabile per ambire al mantenimento dello stesso se si è in vacanza. L’agonista frettoloso e il tipico frequentatore di palestra nei soli mesi primaverili o estivi non sono certo tra i candidati migliori. Quali fattori contribuiscono ad un risultato estetico?
Durante i mesi estivi e nei periodi più afosi, allenarsi con il caldo può diventare molto pesante, fino al punto di condizionare sia il proprio programma di allenamento e sia addirittura il regime alimentare. In questo articolo vediamo quali possono essere gli accorgimenti da adottare per rendere il tutto più sopportabile, anche dal punto di […]
In palestra si sa, da sempre ci dobbiamo scontrare con falsi miti su allenamento e alimentazione. Un classico esempio è la diceria che non si possa aumentare la massa muscolare e/o fare definizione in estate, discorso che, puntualmente, salta fuori quando arriva la bella stagione. L’argomento, troppo spesso, è oggetto di controversie e credenze popolari […]
Cercherò di condensare e semplificare un argomento complesso alla luce delle ultime ricerche a livello internazionale. Il digiuno intermittente è in pratica il non mangiare nulla per circa 13/18 ore nell’arco di una giornata . Ultimamente se ne parla molto e ci sono diversi modi per praticarlo, qui mi soffermerò su alcuni studi interessanti, pubblicati […]
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