La nuova piramide alimentare

Il 7 gennaio 2026 il Governo degli Stati Uniti ha presentato le nuove linee guida alimentari per gli americani, descrivendo questo momento come “il più significativo reset della politica nutrizionale federale nella storia”.

Finalmente sono state invertite raccomandazioni alimentari vecchie decenni con nuove, più aggiornate, alla luce delle più recenti ricerche ed evidenze scientifiche.

In un Paese, come gli USA, dove l’obesità è diffusa, così come il diabete e le malattie croniche causate dalla dieta, questo segna un passaggio importantissimo per riportare salute e benessere.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

Glicemia ballerina? Inverti il pasto, il dettaglio che cambia tutto

Immagina di sederti a tavola dopo una lunga notte di digiuno.

Davanti a te, lo stesso piatto di sempre: pasta, un po’ di pane, pollo alla griglia e verdure.

Ora immagina che qualcuno ti dica che non è tanto cosa mangi, ma in che ordine lo fai.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

Come attraversare le feste indenne

Eccoci arrivati alla vigilia delle feste.

Sarebbe un bel momento ma ogni volta assistiamo allo stesso copione, è più forte di noi: non vediamo l’ora che arrivi e, quando ci siamo, ci lasciamo completamente andare.

Mangiamo tonnellate di cibo, decisamente più di quello che il nostro corpo può sopportare, con conseguenze che poi scontiamo nei mesi successivi, tra peso in più da smaltire e malesseri che non ci abbandonano.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

Post-sbronza senza stress: i migliori consigli per stare meglio

Prevenire i postumi della sbornia: ecco alcuni consigli per tornare in sesto dopo una notte di festeggiamenti.

Spensieratezza ed allegria: ecco l’epitome di una festa di successo.

Tuttavia, dopo una serata tanto allegra quanto alcolica, spesso arriva la sbornia che porta con sé mal di testa, nausea, svogliatezza e sensibilità alla luce e al rumore.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

Annebbiamento mentale: le cause e come ritrovare concentrazione e chiarezza

Quante volte ti capita di non riuscire a concentrarti o di non ricordare le cose?

E quante altre volte ti accorgi che non riesci a pensare chiaramente?

Questo sintomo è molto più comune di ciò che credi e si tratta della cosiddetta nebbia mentale o, come viene chiamata in inglese, brain fog.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

IL TEST GENETICO PER RITROVARE LA TUA FORMA

Trovare una risposta definitiva alla nostra cronica tendenza a pesare sempre più di ciò che vorremmo è un rebus che oggi riguarda un numero di persone sempre crescente.

Sarebbe bellissimo essere liberi dall’incubo della bilancia e del perenne bisogno di seguire una dieta, purtroppo però è una delle cose che più facilmente ci mette in difficoltà tra tensione, mille tentativi, frustrazione e rinunce.

Perché, a parità di abitudini dannose e di esposizione a zuccheri e cibi spazzatura, ad alcuni il metabolismo si blocca e ad altri invece il metabolismo sembra continuare a lavorare?

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

Le cinque migliori abitudini per una vita più sana

Da secoli siamo abituati ad avere una ferrea routine sana ed a perpretrarla con disciplina, cioè un insieme di abitudini che, se ripetute nel tempo, possono diventare il tuo stile di vita influenzando la tua salute, il

tuo umore, i tuoi pensieri e le tue capacità.

Ma quali potrebbero essere delle “sane” abitudini?

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

PROTEINE: COME SCEGLIERLE

Le proteine rappresentano una categoria di integratori/supplementi naturali che soprattutto nell’ultimo decennio ha massimizzato la sua diffusione e consumo tra gli sportivi.

Tuttavia, benchè se ne dica da parte degli scettici e dei detrattori che le considerano come barattoloni dai colori sgargianti e che mettono in pericolo la salute del singolo utilizzatore, le proteine in polvere o supplementi proteici

in polvere non sono nient’altro che il frutto di un processo di selezione e separazione del macronutriente azotato “proteina” dall’alimento di origine (il latte nel caso delle proteine del siero e delle caseine) e dagli altri

ingredienti.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da
,

PROTEINE VEGETALI IN POLVERE: COSA SCEGLIERE

Negli ultimi anni hanno iniziato ad essere immesse sul mercato delle proteine vegetali in polvere alternative alla soia, utilizzabili anche nell’ambito della palestra e del bodybuilding.

Come sempre ci si chiede anche quali possono essere le migliori proteine vegetali, o perlomeno quali possano convenire di più secondo un rapporto qualità/prezzo.

Nell’articolo vedremo quali sono le principali polveri proteiche sul mercato per avere una chiara panoramica su quali scegliere, senza ignorare gli esiti della ricerca recente mantenendo un approccio critico su certi risultati.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da

Collagene Marino: cos’è, benefici e forme disponibili

Negli ultimi tempi, il collagene marino ha suscitato sempre più interesse nell’ambito della ricerca e dei trattamenti per il benessere fisico.

Esso deriva dalla fauna marina e ha riscosso molto successo, in quanto è ormai giudicato migliore rispetto alla variante del collagene bovino.

Per questo motivo il collagene marino viene sempre più considerato come un’opzione efficace e convincente da cui trarre innumerevoli benefici per la salute, in primis verso pelle, ossa, articolazioni e cartilagini.

Continua a leggere →

/0 Commenti/da