In palestra si sa, da sempre ci dobbiamo scontrare con falsi miti su allenamento e alimentazione. Un classico esempio è la diceria che non si possa aumentare la massa muscolare e/o fare definizione in estate, discorso che, puntualmente, salta fuori quando arriva la bella stagione. L’argomento, troppo spesso, è oggetto di controversie e credenze popolari […]
Cercherò di condensare e semplificare un argomento complesso alla luce delle ultime ricerche a livello internazionale. Il digiuno intermittente è in pratica il non mangiare nulla per circa 13/18 ore nell’arco di una giornata . Ultimamente se ne parla molto e ci sono diversi modi per praticarlo, qui mi soffermerò su alcuni studi interessanti, pubblicati […]
Questo articolo nasce con l’obiettivo di approfondire un argomento che tende a creare vari schieramenti dato che le informazioni che si leggono tendono ad essere spesso molto diverse. Ma come ben sapete, chi è dalla parte dell’alimentazione consapevole, deve sempre accertarsi di come stanno veramente i fatti prendendo in considerazione le varie informazioni disponibili e […]
Per più di 50 anni, le linee guida dietetiche negli Stati Uniti si sono concentrate sulla riduzione dell’assunzione di grassi saturi e totali. Tuttavia, i tassi di obesità e diabete sono aumentati notevolmente durante questo periodo, con implicazioni potenzialmente catastrofiche per la salute pubblica e l’economia. Di recente, le diete chetogeniche hanno ricevuto notevole attenzione […]
Due sostanze che hanno rivoluzionato il modo di trattare i problemi alle cartilagini. Migliorano e curano definitamente anche la più ostica delle artriti, ma stanno dando risultati fenomenali anche nei più comuni dolori alle ginocchia, ai gomiti e, soprattutto, alle spalle di molti frequentatori di palestre e non. Ma nuovi studi dimostrerebbero che allungherebbe anche […]
Quando si parla di Covid, i casi spesso sono due. Quelli che parlano perché hanno sentito l’amico o il cugino e quelli che si basano sulle riviste scientifiche. O, sottocategoria ancor più importante di questa seconda squadra, quelli che scrivono sulle riviste scientifiche. L’ultima pubblicazione, freschissima, arriva da una rivista a stelle e strisce, “Nutrition”, una […]
“So’ resistere a tutto tranne che alle tentazioni”. Oscar Wilde, attraverso uno dei suoi personaggi più iconici, l’edonista Dorian Gray, dava voce al suo tormentato rapporto con il controllo degli impulsi, in particolare quelli legati all’abuso di sostanze (risaputa è la dipendenza da oppio dell’autore irlandese). Oggi, parallelamente alla diffusione di internet e dei social media, che […]
Dopo aver occupato il tempo libero con l’industria dell’intrattenimento ed essersi appropriato dello spazio sociale attraverso la creazione di centri commerciali sempre più imponenti che, di fatto, hanno finito col sostituirsi alla piazza, l’ultimo tassello strategico che il capitalismo contemporaneo intende perseguire è quello di creare i presupposti per la realizzazione di un mondo abitato […]
Diventa buio pesto alle 17:30 a gennaio e febbraio, e milioni di persone stanno soffrendo la tristezza invernale, nota anche come disturbo affettivo stagionale (SAD). I giorni più brevi con meno luce naturale rendono più difficile rimanere in buona salute, fisicamente e mentalmente. Alcune lunghezze d’onda della luce hanno un effetto sul sistema immunitario, supportano […]
Hai sentito della mutazione del gene MTHFR? In caso contrario, non preoccuparti … è relativamente nuovo, e sono per lo più solo medicina funzionale all’avanguardia e medici anti-invecchiamento che ne parlano… non di certo i media o le istituzioni! I ricercatori lo collegano a una maggiore suscettibilità a malattie cardiache, cancro al colon, ictus, aborto […]
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